みなさんは、日頃ココアを飲みますか？
ココアの中にはカロリーが高い物もありますが、低カロリーの物もあるのでしっかりと選べばダイエット中でも飲みやすい飲み物です。
そんなココアですが、実は多くの健康効果が期待されている非常に優れた飲み物となっています。
今回は、ココアの健康効果について東海市で活動している現役のパーソナルトレーナーが紹介していきます。
目次
ココアの健康効果1:冷え性改善
ココアには冷え性を改善する効果があると言われています。
なぜ効果があるのかを説明する前に、まずは冷え性が起こる原因から説明していきます。
①冷え性が起こる原因
冷え性とは、血液の循環が悪くなり手足や腰が冷え不快に感じる症状の事です。
今までは、女性に多いと言われていましたが、近年では男性にも多いと言われています。
②ココアが冷え性改善に効果的な理由
ココアは、他の飲料と比べると身体の表面温度を上げやすく、温度が上がった状態の時間も長いです。
この事から、ココアは他の飲み物と比べると身体を温める効果があると分かります。
身体が暖かい時間が多い事で、冷え性の改善に繋がります。
ココアの健康効果2:ウォーミングアップ効果を持続
ココアにはカカオが含まれています。
このカカオには、ウォーミングアップの効果を持続させる働きがあります。
運動前のウォーミングアップは重要ですが、ウォーミングアップをした後すぐに動かないと身体はまた冷えてしまうので効果が薄れてしまいます。
それを防ぐためにココアを飲み、ウォーミングアップの効果を持続させる事で関節の動きや筋肉が温まった状態を維持します。
そのため、ココアは健康効果だけでなくケガ予防にも繋がります。
是非一度試して、健康効果を実感してみて下さい！
ココアの健康効果3:動脈硬化を抑制
動脈硬化とは、血管の内側に異物が付着して血管が狭くなり、血液の流れが悪くなった状態の事です。
動脈硬化で亡くなる方は、1年で計算するとがんで亡くなる人と同じくらい居る、怖い病気です。
そんな動脈硬化を、ココアで改善出来ます。
上記で説明したように、ココアにはカカオが含まれています。そのカカオが、血管内部の異物を取り除いてくれるので、血液の流れがスムーズとなり、動脈硬化の予防を手助けすることができます。
ただし、ココアを飲んでいるからといって何でも食べて良いというわけではりません。普段の食事を改善する事が何よりも大切です。
ココアの健康効果4:身体に役立つ栄養素がたくさん！
ココアに含まれるカカオには、ミネラルや食物繊維が多く含まれています。
ミネラルとは、マグネシウムやカリウム・カルシウムの事で身体には欠かせない栄養素のことで、乱れがちな生活習慣を整えてくれます。
また、食物繊維には整腸作用があるので、便秘などの症状を改善することが期待できます。
この二つが含まれているおかげで、多くの健康効果があります。
例えば、ダイエット中に食事制限をしますね。その食事制限によって、摂取する栄養素が偏り便秘になる方もいます。
そんな時に、ココアを取り入れる事で整腸作用が働き、便秘を改善してくれます。（もちろん、ココアだけでなく野菜やさつまいもなどを取り入れて食物繊維をしっかり摂取しつつ水分を取ることが大事です。）
ココアには、健康効果だけでなく、便秘を改善することにより体重減少をサポートしてくれる働きもあります。
ただし、一日だけで効果は出ないので、長期間ココアを飲み続ける事が大切です。
また、低カロリーだからと言って飲みすぎてはカロリーオーバーになるので、一日一杯を目安に取り入れてみましょう。
ココアだけではない！チョコにも健康効果が！？
チョコにもカカオが含まれているため、ココアと似た健康効果があります。
ただ、一つ注意することがあります。ココアと同様、チョコにも多くの種類があるので、低カロリーの物や高カロリーの物、カカオが多く含まれているもの、あまり含まれていない物など、健康効果を期待できないチョコも多いです。
チョコを選ぶ時には、カカオが多く含まれているチョコを選ぶようにしましょう。カカオの含有量が多いほど甘くなく低カロリーで、健康効果も高いので間食に取り入れやすいです。
まとめ
本日は、ココアの健康効果について紹介させて頂きました。
ココアの健康効果の正体は「カカオ」にあるので、同じくカカオの含有量が多いチョコにも健康効果が期待できます。
ですが、健康効果があるからと言って食べ過ぎ、飲み過ぎは良くありません。
ココアを１日１杯だけを続ける事で、カロリーを摂りすぎることなく健康効果は現れてきますよ。
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