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水が与えるダイエットへの3つの良い効果

水が与えるダイエットへの3つの良い効果

みなさんは水を1日にどのくらいの量飲んでいますか?

食事の時だけ、喉が渇いた時だけという方はいませんか?

実は水を多く飲む事はダイエットに効果的なんです。

という事で今回は水を多く飲む事でのメリットについて紹介していきます。

なかなか体重が減らなくなってきた人も方法を少し変えるだけで目標に早く到達するかもしれません。

以前は水の健康効果について説明しました。
気になる方は下の記事をご覧ください!↓

水を飲む事で代謝が上がる

まずダイエットに重要となるのは代謝を上げる事です。

代謝が上がれば一日の消費エネルギーが多くなります。

そうなればカロリー消費量が上がりますよね?

水を飲む事で血液の巡りも良くなり代謝アップに繋がります。

また、血液の巡りが良くなると血液をサラサラにしてくれます。

水分が不足していると体内の老廃物が上手く排出されずに疲労が溜まったり、肩こりなどの原因にもなります。

血液がドロドロだと病気にもなりやすいので水をこまめに飲んで病気を予防していきましょう。

水分摂取は体温上昇にも繋がる

先ほど、水分摂取する事で代謝アップに繋がると説明しました。

代謝が上がる事で体温も上がり、脂肪燃焼に良い影響を与えてくれます。

なぜなら、体温が1度上昇するだけで代謝が約12%上昇すると言われています。

なので水分を摂取する時も冷たい飲み物ではなく、常温以上の物を摂取して体温を自ら下げないようにしましょう。

暑くなってくると冷たいお茶や水が飲みたいと思いますが、ダイエットで冷えは大敵なので注意が必要です。

腸内環境が良くなる

ダイエットに一番重要なのは代謝です。

2番目に大切なのは腸の状態と言われています。

腸を健康的に保つには食物繊維やミネラルなども大切です。

しかし、最も重要なのは水です。

野菜をたくさん食べているのに便秘だという方は単純に水分不足の可能性もあります。

食事を見直して欠点がなければ、一日の水分摂取量を見直してみてはいかがでしょうか?

どんな水を飲めば良い

では実際にどんな水をとれば良いのでしょうか?

先ほども説明したように、水の温度は常温以上の物が良いです。

また、水には硬度という物があります。

硬度とは水の中に含まれているミネラルやカルシウムの事です。

0~99が軟水、100~299が中軟水、300以上が硬水とされています。

日本人が良く口にするのは、硬度が0~99の軟水です。

お店に売っている『いろはす』や『天然水』なども軟水です。

ちなみに水道水も軟水ですが、地域によってばらつきがあるので一度調べてみるのも良いでしょう。

外国製の水は高度が高い中軟水や硬水が多いです。

あまり飲み慣れていない高度の水を飲むと、お腹を壊す原因にもなるので注意が必要です。

また、水分を口にするとお腹を壊しやすい人も硬度を確認してみると良いでしょう。

水分を摂取する時には一気に飲まず何回かに分けて飲みましょう。

一気に飲んでもすぐに排出されてしまいます。

また、お腹を壊す原因にもなります。

水を多く飲むと水太りになる?

水太りは確かに存在します。

ですが、その人の身体の状態や食生活によって違います。

代謝が落ちている人は水分を身体に溜めやすいです。

その結果が水太りなので、代謝を上げれるように変えていきましょう。

次に食生活についてです。

塩分の多い食事を摂っている人は注意が必要です。

体内の塩分の量が多いと、身体はそれと同じ割合の水分を身体に溜め込もうとします。

1日の塩分摂取量が多い人は水太りになりやすいです。

塩分を多く摂取すると高血圧の原因やその他の病気の原因にもなるので気をつけましょう。

まとめ

本日は水分の事について説明させて頂きました。

水分を多く摂取する事は代謝の向上に繋がります。

真水やお茶などはカロリーがゼロです

しかし清涼飲料水などはカロリーが高いので飲み過ぎには気をつけましょう。

水分を多く摂取する事はダイエットだけでなく病気の予防にもなります。

みなさんも1度1日の水分摂取量を確認してみましょう。

以上、CALORIE TRADE TOKAIがお送りしました。

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