ダイエットするぞ！と意気込んで始めても、食事のことを意識しすぎて思うように食事が取れなかったり、食べることを考えすぎてついついドカ食いをしてしまうなんて悩みを抱えている人は多いと思います。
このような悩みを抱えていると、ダイエットを進めることが難しいですし、ダイエットに成功してもすぐ食事量が増えてしまいリバウンドしてしまうパターンが多いです。
そうならないためにも、ダイエットの事が頭から離れない人向けの食事の考え方について東海市で活動している現役パーソナルトレーナーが解説していきます。
目次
ダイエットの事が頭から離れない原因を知る
ダイエットの事が頭から離れないのには人によって様々な原因があるので、それを１つずつ紹介していきます。
①極端な食事制限を行なってしまっている
ダイエットを行う際に極端な食事制限を行なっていませんか？
最近では糖質制限が流行っているため、ご飯などの炭水化物をガッツリ抜いてしまうダイエットを行なっている人も多いかと思います。
このようなダイエットを続けてしまっていると、体を動かすためのエネルギー源が日常的に不足していることになってしまいます。
そのような状態が続いてしまうと脳が甘いものなど糖分の高いものを食べさせようとして、無性に甘いものが食べたくなってしまうのです。
ダイエット中でも常に甘いものなどのことが頭から離れない人はこれが原因の場合が多いです。
ダイエット中でも炭水化物などの糖質をしっかり食べることでこのような状態になることは抑えられるので、ダイエット中でも３食炭水化物を食べるようにしましょう。
②ストレスを溜めてしまっている
仕事や人間関係などでストレスを溜めてしまっている人は、ストレスの吐口が暴飲暴食になってしまっているパターンがあります。
ストレスが溜まってイライラしていると、お菓子や甘いものを食べたくなりませんか？甘いものはリラックス効果があるのでついつい食べてしまう人が多いです。
ストレスが溜まっていると、それを解消するために食事をしようとするので頭から離れなくなるわけです。
これを避けるためにも、食事以外でストレスを解消する方法を見つけましょう。
ダイエットのために食事制限を始めるのではなく、まずは新しい趣味などを見つけることが意外とダイエットの近道になりますよ。
③常に睡眠不足になっている
睡眠不足もダイエットの天敵です。
ベッドに入ってもなかなか寝付けない人や熟睡できないという人は、睡眠の質が低下していてホルモンバランスが乱れている可能性があります。
ホルモンバランスが乱れていると、食欲のコントロールが難しくなるので常に食事のことを考えてしまう原因になってしまいます。
睡眠の質を高めるために、寝具を変えてみたり、シャワーで済ませている人はお風呂に浸かるようにしてみたりして睡眠の質を上げることをしてみましょう。
ダイエットの事が頭から離れない時は無理をしない
ダイエットの事が頭から離れない場合は相当なストレスを抱えている場合が多いので、ダイエット方法を変えましょう。
よく「ダイエットでストレスを感じるのは当たり前！気合と根性で乗り切る！！」みたいな考え方をしている人がいますが、ストレスを感じるようなダイエット方法は自分の体に合っていないので、ストレスが溜まらないような食事方法や運動方法に変えるのがオススメです。
無理なダイエットを続けていると体の基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくくなるだけでなく太りやすい体になってしまいます。
極端なダイエットをするのではなく、３食しっかり炭水化物を食べるダイエットに切り替えていきましょう。
まとめ
ダイエットが頭から離れないのは、心の弱さや根性が無いというわけではなく
- 「無理な食事制限でエネルギーが不足している」
- 「慣れないことをしているせいでストレスが溜まっている」
事が原因の場合がほとんどです。
まずはダイエットから離れて健康的な精神状態を作ることが大切になります。
ストレスが溜まっている状態は間違いなく体にとって良い状態では無いのでうまく痩せることが出来ないどころか、何かしらの心の病にかかってしまう可能性まで出てきます。
糖質制限などの情報に踊らされる事なくしっかり炭水化物を食べながら、食事の量を減らして健康的にダイエットをしていきましょう。
自分の力だけでダイエットが進められないという人は、パーソナルジムなどでプロのトレーナーを頼るのも良いと思います。
ダイエットを成功させるためにも、心と体の健康を意識して頑張っていきましょう！！
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