最近ブームのサウナはダイエットに逆効果!?

 

今回は、サウナがダイエットにおいて逆効果となってしまう理由についてご紹介していきたいと思います。

 

サウナのダイエット効果とは?

 

まず最初に、サウナにはどんなダイエット効果があると言われているのか?その点についてご紹介していきます。

 

サウナに入ることで、以下のようなダイエット効果があると言われています。

 

1:体の代謝が良くなる

 

サウナに入って体を温めることで甲状腺ホルモンの分泌が活発になり、基礎代謝が上昇します。

 

基礎代謝というのは私達人間が生きているだけで消費するカロリーのことです。つまり、「基礎代謝が高くなる=痩せやすくなる」と考えても問題ありません。

 

また、甲状腺ホルモンは体を脂肪を蓄えるための状態から、脂肪を燃焼させるための状態に切り替えるスイッチとしての役割もあります。そうした意味でもサウナはダイエット効果があると言われています。

 

2:睡眠の質の向上

 

サウナのメリットとして、睡眠の質が向上するというものがあります。

 

睡眠中は筋肉の修復や成長に役立つ成長ホルモンが分泌されます。筋肉量というのは基礎代謝の高さに直結しますので、「筋肉が成長しやすい=痩せやすい体になる」ということになります。

 

また、しっかりとした睡眠を取ることで、翌日の日中の活動量が多くなるというのもサウナがダイエットに効果があると言われてきた要因となっています。

 

サウナがダイエットで逆効果になってしまうのは何故?

 

ここまでご紹介した通り、サウナはダイエットに効果があると言われてきました。

 

しかし、最近ではサウナのデメリット部分が明るみになってきており、「むしろダイエットでは逆効果なのではないか?」という意見も聞かれるようになってきています。

 

次は、サウナのデメリットについてご紹介していきます。

 

1:サウナは体の代謝を下げる

 

先程はサウナに入ることによって体温が上がり、甲状腺ホルモンが分泌されて代謝が上がると説明しました。

 

しかし、最近ではサウナに入ると体は逆に代謝を下げるように働くのではないかと言われています。

 

サウナの室内温度というのは低くて70度、高いところでは90度にも達します。そうした高温の中で代謝を上げ、さらに体温を高めようとするのは、最悪の場合体を壊してしまうことにも繋がります。

 

そう考えれば、体はむしろ代謝を下げて体温を低くしようとするのが自然と言えるでしょう。「サウナに入ると代謝が上がる」という定説自体が現在では疑問視されているのです。

 

2:脂肪分解酵素が機能しなくなる

 

サウナがダイエットでは逆効果と言われているもう1つの原因が、リパーゼが機能しなくなってしまうというものです。

 

リパーゼは我々人間の体内で分泌されている酵素の1つで、脂肪を分解してくれる効果があります。

 

しかし、サウナによって体温が高くなり過ぎてしまうと、このリパーゼが正常に機能出来なくなってしまうと言われています。

 

脂肪分解作用のあるリパーゼが効果を発揮出来ないというのは、脂肪が溜まりやすくなってしまうということに直結します。こうした面でも、サウナはダイエットでは逆効果と言われるようになってきているのです。

 

3:サウナ後についつい余計なカロリーを摂取してしまう

 

心理的な問題ではありますが、サウナで汗を流した後はついつい余計なカロリーを摂取してしまいがちというのも、サウナがダイエットでは逆効果とされる原因になっています。

 

サウナの後体重計に乗ってみると、体重が目に見えて減っていて、「少しくらいは飲んだり食べたりしてもいいかな」と考えてしまう方も多いと思います。

 

しかし、サウナでの体重減少というのは脂肪が燃焼したわけではなく、体の水分が抜けた分軽くなっているというだけです。そのため食事をしたり、ジュースやお酒などを飲んでしまうと、その分は脂肪として蓄えられてしまいます。

 

また、サウナ後の体はカロリーを吸収しやすい状態になっているというのも問題点です。二重の意味で脂肪を蓄えてしまう結果になるため、ダイエットを意識するならサウナ後は水分のみを補うのがいいでしょう。

 

ダイエット目的なら半身浴や岩盤浴がおすすめ!

 

ダイエットを目的とするなら、サウナに入るよりも半身浴や岩盤浴をするのがおすすめです。

 

サウナは高温の室内で一気に体温を上げるため、体は代謝を下げようとしてしまいますし、かく汗も単純に水分と塩分だけのものになります。

 

しかし、半身浴や岩盤浴というのはゆっくりと体温を高めていきます。そのため代謝を下げようという作用を抑えることが出来ますし、体の余分な脂肪を溶かした汗をかくことが可能です。

 

最後に

 

以上、”最近ブームのサウナはダイエットに逆効果!?”でした!

 

サウナは以前はダイエット効果が期待されていましたが、研究が進んだ結果デメリットが多いということが明らかになりました。

 

ダイエット効果を期待するなら、サウナよりも半身浴や岩盤浴でじっくりと体を温めるのがおすすめです!あなたもぜひ試してみてください。

 


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