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パーソナルジムに通う頻度は週2回がおすすめ!その理由とは?知れば納得できる!

最近では、パーソナルトレーニングジムに通う人たちが増えてきました。

いいパーソナルトレーニングジムを見つけて入会してみると、プランに疑問を抱いたことはないでしょうか。

パーソナルトレーニングジムの料金プランやコースを見ると「2ヶ月16回(週2回)」のプランにしているパーソナルトレーニングジムが多いのです。

 

そこで今回は、「なぜ、週2回が多いのか」「週2回以上通うメリット・デメリット」について詳しく解説していきます。

 

パーソナルジムに週2回通う理由

パーソナルトレーニングジムで多いのは、2ヶ月×16回のプランです。

このプランはどのジムも「ベーシックプラン」として、オススメしていることが多いです。

また、ジムのトレーナーもオススメしてくるプランになります。

 

ジム全体がこの「週2プラン」を推してくる理由は、大まかに分けて2点あります。

 

①筋肉の休養サイクルを考えている

最近では、「有酸素運動×無酸素運動」のように、より体や筋肉に負荷をかける筋トレが流行っています。

しかし、この激しい筋トレを毎日行なってしまうと、身体的な疲れが取れないだけではなく、筋肉の発達さえ邪魔してしまうのです。

 

そもそも、筋トレをしたあとに必要な休養時間は、48時間から72時間程度になります。

もし、休息を取らずに48時間よりも短いサイクルでトレーニングを行なってしまうと、筋肉が回復する前に筋肉が破壊されてしまいます。

それを防ぐためにも、筋トレをした後は最低でも48時間経ってから、トレーニングに励むようにするのが筋肉にとってもベストな環境になるので、週2回のプランを推してくるのです。

 

②ダイエット環境に慣れるための期間を設けている

実際に、ジムに通うことになると、自分で気軽に始めるようなメニューにはなりません。

そのため、普段の食生活や運動量にかなりの変化が生じます。

その変化に急に慣れることはできないので、最初の1ヶ月は準備期間となっているのです。

 

この1ヶ月で、ジムのトレーナーは「運動がどれくらい可能なのか」「普段からどのような食生活をしているのか」などを見極めます。

そして、食生活が整ってきて、はじめの運動量にも慣れてきた頃から、本格的なメニューへと移ります。

 

一時的なダイエットの場合は、1ヶ月でも痩せることはできます。

しかし、かなりのストレスやリバウンドが起こりやすくなってしまいます。

それを防ぐためにも「週2回」というプラン構成になるのです。

 

以上が、パーソナルトレーニングジムに通う際に「週2回のプラン」が多い理由でした。

この理由を基準にして、自分にあった回数を決めていくのがオススメです。

 

パーソナルジムの頻度が高いと起こること

先ほど、週2回で通うのがベストと書きましたが、結婚式に向けてなどの緊急性が高い場合があります。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度を多くした場合のメリットは2つです。

 

①トレーニング時間の短縮

週2回のトレーニングの場合では、全身を集中的に鍛えていくことになります。

しかし、週3〜4回にしていくことで、同じ筋肉を鍛えることができなくなってしまうので部分的な鍛え方になっていきます。(週に何回も同一部位を鍛えてしまうと休養サイクルが成り立たなくなってしまうため。)

そのため、一回のトレーニング時間が短くなるのです。

 

仕事の帰り道や、空いている時間帯が決まっている方は、パーソナルトレーニングジムに通う頻度を高くしても、長く続けることができます。

 

②生活に組み込みやすくなる

パーソナルトレーニングジムに通うことを、生活習慣に組み込んでいくことで、「めんどくさい」「今日はいいか…」などの誘惑に打ち勝つことができます。

歯磨きを毎日しないと気持ち悪いように、ジムに通わないとソワソワするくらいのルーティーンにしていくことで、継続ができます。

 

 

逆に、パーソナルトレーニングジムに通う頻度を高くした場合のデメリットも2つあります。

 

①プライベートの時間がなくなる

ジムの回数を多くすると、別の用事を入れたいときや休息を取るための時間がなくなってしまいます。

「筋トレ大好き」という方なら苦になりませんが、ジムの時間を他の時間に使いたいと思う方もいるので、入れすぎには注意していくことが大切です。

 

②サボり癖が付きやすい

週3〜4回通っている場合、一回サボってしまうとズルズルと引きずってしまう可能性が高いです。

 

まとめ

今回は、「なぜ、週2回が多いのか」「週2回以上通うメリット・デメリット」について詳しく解説しました。

週2回を中心に解説してきましたが、一番は自分の性格や環境にあったジムのか用意方をするのがオススメです。

 

また、「週一回の場合だと、通わない方がいいのかな」と疑問に思う方がいます。

回数的には少ないですが、トレーナーから出た宿題や、食事制限を徹底していくことで長期的に痩せることができます。

「ジムに何回に分けて通うか迷っている」「週2回の理由が知りたい」という方は、ぜひ、この記事を参考にしてジムの回数を決めてみてください。