みなさんは、パーソナルトレーニングと聞いて、どんなイメージが思い浮かびますか？
最近のフィットネスブームで、パーソナルトレーニングを受けたことがある人はかなり増加しており「二ヶ月で効果が出た」「みるみる痩せていった！」など、ダイエットとしてもかなり注目されています。
そもそもパーソナルトレーニングとは、1人のトレーナーが専属でサポートしてくれるため、二ヶ月などの短い期間でもボディメイク・ダイエットに効果が出るのが特徴です。
また、パーソナルジムの費用については、フィットネスクラブよりも高い傾向にあります。
しかし、いくら高い費用を払っても「なかなか効果がでない」「トレーニングで疲れるだけ…」などの悩みを抱えている人がいます。
そこで今回は、高額を払って評価がいいパーソナルジムに通っても「パーソナルトレーニングで効果が実感できる人、できない人の特徴」について詳しく解説していこうと思います。
パーソナルジムで「効果が実感しやすいオススメ方法」も併せてご紹介するので、ぜひ最後まで読んでください。
目次
パーソナルトレーニングジムで効果が実感できる人、できない人の特徴
「せっかくパーソナルジムに通うなら、理想の体重に近づきたい」など、このような目標を掲げている人が多いと思います。
しかし、先ほども書いた通り、トレーニングや食事制限などを頑張っても、なかなか効果がでない人もいて身体的にも辛く、心がポッキリと折れてしまう人もいます。
そこで、今からご紹介する「パーソナルトレーニングで効果がでる人、でない人の特徴」を知っておくことで、実際に効果が実感できない人の悩みの解決にもつながるので、当てはまる項目がないか確認してみてください。
トレーニングで効果がでる人の特徴
①1日の活動量が多い
②代謝がいい
③ポジティブな人
④トレーナーの言うことを素直に聞く
このような４つの特徴があります。
「③のポジティブな人って関係あるの？」と思うかもしれませんが、ダイエットの種類の中に「褒めるだけダイエット」というものがあるように、心のモチベーションはかなり関係性があります。
脂肪のように心にストレスが溜まっていくと、誘惑に負けてしまったりするのでこの４つの中でも最初に意識するべき特徴です。
トレーニングで効果がでない人の特徴
①報告を怠る
②諦める癖がついている
③トレーナーとの相性が悪い
④トレーニング以外、運動しない
このような4つの特徴があります。
特に「③トレーナーとの相性」は、他の3つの特徴を引き起こさないために重要な項目です。
ここを失敗してしまうと「目標が遠のいてしまう」「話したくないから報告を怠る」など、全てが消極的になってしまいます。
長い付き合いになるトレーナーは、時間をかけて選ぶのがいいでしょう。
パーソナルトレーニングジムで効果がでやすいオススメ方法３選
パーソナルトレーニングジムは、あくまで理想に近づく手段になるので、しっかりと考えて通わないと理想が遠のいてしまいます。
そこで、ジムに通う上で効果がでやすいオススメ方法を３つご紹介していきます。
①週に2〜3回通う
毎日通ってしまうと、身体的にも疲れてきてサボってしまう可能性も出てきます。
しかし、だからといって週に一回だけだと、筋肉が衰えて効果を実感するのが遅くなる傾向があります。
通う曜日を決めたり、時間帯を決めることで長く続けていくことが大切です。
②脂肪燃焼には20分
脂肪を燃焼させるのには、有酸素運動を最低20分する必要があると言われています。
トレーニングに慣れている人は、最低でも30分の有酸素運動を繰り返したりしているのです。
しかし、慣れていくまでは10分ずつ小刻みに行い、合計30分の有酸素運動になれば効果が期待できます。
③空腹でジムに行くのはNG
空腹な状態で有酸素運動を行ってしまうと、血液中や筋肉に蓄えられたエネルギーを使ってしまうため、トレーニングをしても筋肉量が減ってしまいます。
ジムに行く前の１時間半前までには、消化のしやすく、いい糖質が入っているバナナやヨーグルトを食べて脂肪燃焼を起こしやすい体にしておくことをオススメします。
以上が「ジムで効果がでやすいオススメ方法３選 」です。
目標に近づくために、ぜひ実践してみてください。
まとめ
今回は「パーソナルトレーニングで効果が実感できる人、できない人の特徴」と「ジムで効果がでやすいオススメ方法３選」について解説してきました。
パーソナルジムは、一緒に頑張ってくれるトレーナーもいるので、自分1人でダイエットするよりもモチベーションが上げやすく、効果がでやすい方法です。
また、パーソナルジムに普通に通うよりも、事前に効果がでやすい方法や知識を知っておくことで、周りよりも痩せやすい体づくりをすることが出来ます。
ぜひ、パーソナルジムに興味がある方や、なかなか効果が実感できない悩みがある方は、今回ご紹介した方法を実践してみてはいかがでしょうか？
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