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ダイエットに必要な心構え3選!!

やるからには結果を出したいダイエット。

 

しかしどんなに良いダイエット方法があったとしても、実際に行動に起こして活動しないことには始まりません。

 

中にはこのように「ダイエットをしたいけどなかなかやる気になれない」という方や、「一応ダイエットを始めてみるけど最後までやり遂げられた試しがない」という方もいるはずです。

 

この時点で少し気が付いた方もいるかもしれませんが、筆者は、痩せるにはもちろん効果的なダイエット方法も必要ではあるものの、一番大切なのは「絶対に痩せてやる」というダイエットへの心構えなのではないかと思っています。

 

ということで今回は、ダイエットをするときに大切にしたい心構え、「マインドセット」について、詳しくお話していきます。

 

そもそもマインドセットってなに?

「マインドセット」と聞いて、正直あまり良い印象のある言葉ではないと感じる方もいるかもしれせん。

 

「洗脳?」と感じた方もいるかもしれませんが、洗脳ではありません。

 

ものによっては人材育成や教育の場でも活用されている考え方なので、特に危ないものではありません。

 

基本的に「マインドセット」という言葉は主に、“思考様式”や“心理状態”といったところを表現していて、2通りのマインドセットがあるとも言われています。

 

その2通りが、「成長型」というものと「停滞型」というもの。

 

成長型というのは現状をポジティブに捉えて現状を打破するための策を見つけようとすることで、逆に停滞型は思考が止まって諦めてしまうようなことを指します。

 

こうしたものは人材育成の現場でも使われる知識で、いかに育成中の人材に成長型のマインドセットを行えるかというところでも考えることができるでしょう。

 

また暗黙の了解や思い込みといったものも、マインドセットの一つだと言えるでしょう。

 

 

ダイエットに必要なマインドセットとは?

さて、前章でマインドセットについて話してきましたが、ダイエットの場合には、要は「いかに自分のなかで強い意志を持つことができるのか」というところに落ち着くと思います。

 

ということでここからは、ダイエットに必要な心構え、マインドセットについて解説していきます。

 

 

必要マインドセット① 無理な期待はしないようにする

 

「1週間で〇キロ痩せる!」などとして急な目標を立てる方もいるかもしれませんが、それはあまりよいマインドセットではありません。

 

というのも、体重というのは日々の積み重ねで落ちていくものであるからです。

 

1週間何かを我慢したからといってすぐに結果が出ているかというと何とも言えません。

 

そのため1週間という短い期間ではなく、1か月や2か月といった少し長期的な期間を設けて目標を立ててみましょう。

 

短期的にダイエットを成功させようとするのは精神的にも身体的にもストレスとなるはずなので、おすすめしません。

 

とにかくダイエットにおいて急ぐことは厳禁ですので、リラックスした状態で落ち着いてダイエットをするのがおすすめです。

 

 

必要マインドセット② 自分の良いところを自覚する

 

自分のこととなるとあまり良いポイントというのが目につかないかもしれませんが、もしダイエットの成果がしっかりと出ていれば、その分ちゃんと自分を褒めてあげましょう。

 

褒めることでダイエットが順調に進行しているということを改めて認識することにも繋がるので、モチベーションの維持という面でも効果的なはずです。

 

褒められて嫌な人はいないと思うので、自分を褒めてモチベーションを上げていきましょう。

 

 

必要マインドセット③ 数字だけで判断しない

 

これもかなり大切なことで、1日1日の体重だけで一喜一憂している方もいると思いますが、その一喜一憂は危険だということです。

 

もちろん体重を確認することは大事ですし、しっかりと数字で現状を知るということは大切です。

 

しかし昨日今日の体重だけで一喜一憂するのは危険なことで、1日2日の体重の変化というのは誤差程度でしかありません。

 

その日によってむくみ方が違いますから、すこし体内の水分が多いというだけで体重が増えますし、逆に体内の水分が少ないというだけで体重は落ちます。

 

そのため数日だけでの体重の変化に関しては脂肪の増減ではなく、体内の水分量の増減だということが言えます。

 

こうしたことから、体重というのは長い期間を見て増減を判断することが必要だということです。

 

また体重だけで判断するだけでなく、見た目の要素からもしっかりと痩せているか観察するのも大切だと思います。

 

まとめ

ダイエットにとってマインドセットはとても重要

 

記事の前半でも記載したように、筆者は「効果的なダイエット方法を実践するのも大事だが、それと同じくらい“必ず痩せる”という心構えが大切だ」というように思っています。

 

そうした心構えをマインドセットとも言い換えることができますが、「無理な期待はしない」「自分を褒める」「数字だけでは判断しない」といったマインドセットがダイエットには大切です。

 

前半で説明した「成長型」のマインドセットを上手に活用することができれば、「自分のペースで自分のプラスポイントをしっかり理解しながら長期的なダイエット活動」をしていくことが出来るはずです。

 

最後まで見ていただきありがとうございました!