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ダイエットが上手くいかない人の4つの共通点

ダイエットが上手くいかない人の4つの共通点

現代において、エクササイズ法や糖質、脂質制限などの食事制限など、様々な種類のダイエット法が存在しますよね。

「新たな魅力的なダイエット法を見つけては結果が実らずに挫折してしまう…」

この記事を読んでくださっている方の中には、そんな方々が多いのではないでしょうか。何事にも、失敗してしまうのは何かしらの原因があります。

今回は、そんなダイエットが上手くいかない人ができていない4つの基礎をご紹介します。

これからダイエットを始めるという方や、ダイエットに挫折して悩んでいる方などはしっかりと基礎をおさえて、自身のダイエットを一度見直してみてはいかがでしょうか。

 

ダイエットをおこなう上での基礎とは?

まず初めに、ダイエットをおこなう上での基本をしっかりと理解しましょう。

ただ闇雲に、ネットの記事で紹介されているダイエットをおこなうだけでは、ダイエットを成功させる確証がありません。まずはダイエットをおこなう上での基本をしっかりとおさえてから、具体的なダイエット法を正しい要領で行いましょう。

ダイエットの明確な目標を定める

1つ目は、「ダイエットの明確な目標を定める」です。

ダイエットに限らず、勉強や筋トレ、仕事などでもそうですが、明確な目標を決めなければ途中で路頭に迷ってしまい、モチベーションが保てなくなってしまうでしょう。勉強であれば「次のテストでは8割以上を取りたい!」仕事であれば「今年中には売り上げを〇〇まで伸ばす!」などのように、ダイエットでも「3ヶ月以内に体重を〇〇kg落とす!」のように目標を立てましょう。

無謀な目標ではなく、今の自分に達成できそうなハードル低めの目標を立てるといいでしょう。そうすることで自分の成長を実感し、モチベーションをコントロールすることができます。

定期的に体重と食事の記録と管理をおこなう

2つ目は、「定期的に体重と食事の記録と管理をおこなう」です。

1つ目の明確な目標を立てることと少し似ているのですが、定期的に体重と記録の管理をおこなうことで、自分の成長を実感することができるでしょう。逆に、記録や管理をおこなっていない場合はダイエットが順調に進んでいるのかなど、今どのような状況なのかを把握することができずに不安が生じてしまいます。そのような懸念点を1つでも減らすためにも、定期的に体重と食事の記録と管理を行いましょう。

充分な睡眠時間を設ける

3つ目は、「充分な睡眠時間を設ける」です。

睡眠はダイエットと無関係と思っている方も少なくはないのではないでしょうか。実は、充分に睡眠時間を取れていないと、食欲を抑えるホルモンが分泌されずに痩せない体質に陥ってしまうのです。早寝・早起きを心がけ、正しい生活習慣を心がけましょう。

適度な運動をおこなう

4つ目は、「適度な運動をおこなう」です。

ネットで紹介されているダイエット法の多くは、食事制限や食生活の改善などがメインとされており、体を動かしたりする運動面についてはあまり触れられておりません。食事制限をおこなったり、食生活を改善すれば、確かに摂取カロリーを抑えることができますが、カロリーを消費することには繋がりません。自分の体に蓄えられているカロリーを消費するには運動などのエクササイズをおこなうのが一番効果的です。ジムに通ってみたり、自分の家の中でできるような軽い運動を継続しておこなうなど、適度な運動を今の生活に取り入れましょう。

 

無理はNG!

4つのおさえておくべきダイエットの基礎についてご紹介しましたが、自分の体に無理を強いるのはNGです。

ストレスホルモンが分泌されてしまい食欲が抑えられなくなってしまったりなどの、体重増加の原因に繋がりかねません。自分としっかりと向き合って、適度なダイエットを心がけましょう。

 

まとめ

今回は、ダイエットが上手くいかない人に共通する、おさえられていない4つのダイエットの基礎についてご紹介しました。

この記事を読んで、今の自分に足りていない点を抑えることができたのではないでしょうか。これらの基礎をしっかりとおさえて、正しい要領で効率的にダイエットをおこない、挫折しないようなダイエット法に取り組みましょう。

以上、CALORIE TRADE TOKAIがお送りしました。

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