近頃は、女性のフィットネスブームによって、筋トレを行う女性が増加傾向にあるといわれております。
そんなブームとなっている筋トレには、沢山のメリットがあり、特に注目すべきメリットが美容効果があるという点です。
実際に、フィットネスや筋トレについてテレビ番組や人気雑誌でも取り上げられるほどなので、みなさんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？
筋トレで美容効果というとなんだかかけ離れている様に感じる方も多いと思います。
そこで今回は、筋トレと美容効果について詳しくまとめていきたいと思います。
若返りホルモンが筋トレによって分泌される？
筋トレを行う事で美容効果が高まると言われているのが、この若返りホルモンと言われる成長ホルモンが非常に多く分泌されるからです。
成長ホルモンは、子供が身長を伸ばす時に必要なホルモンであるという認識は誰もが持っていると思います。
ただし、子供だけ成長ホルモンが分泌されるという訳ではありません。
実は、この成長ホルモンは大人になっても分泌されており、何よりもこの成長ホルモンこそが美容の観点で重要な役割となっているのです。
しかし、この成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていくので、老化現象が起こってしまいます。
アラフォー世代の方やアラサー世代の方にそんなお話をしてしまうとあきらめてしまう方もいると思いますが、安心してください。
実はこの成長ホルモンは筋トレを行うことで、安静時の１００〜３００倍もの分泌量になることが分かってきているのです。
また、筋トレを行う事で成長ホルモンが約６時間分泌量が高い状態が続くのです。
特に女性は筋トレを行っても女性ホルモンの関係で筋肉が太くなりにくい体質があるので安心して筋トレを行う事ができます。
若返りホルモンである成長ホルモンの役割
成長ホルモンの役割と働きをまとめていきたいと思います。
働きとしては、病気への抵抗力のアップ、脂肪の燃焼、傷ついた体内組織の回復、身体の若返りです。
更に細かく見ていくと、脂肪の分解・体の免疫力アップ・意欲・活力アップ・体の疲れをとるの4つ。
この役割を見ていくとやはり成長ホルモンの分泌は歳を重ねる毎に分泌量を上げていくことがすごく重要になってくる事がわかるでしょう。
若返りホルモンと筋トレと美容効果の関係
まずは、美肌効果と髪の毛にツヤが出てくることです。
筋トレを行う事によって、体内では成長ホルモンとコラーゲンが生成されます。
コラーゲンは美肌の元と呼ばれる程、みずみずしい肌を生成してくれます。
また、コラーゲンは肌だけではなく髪の毛にツヤや骨や内臓の調子までも整えてくれる役割があります。
コラーゲンは、美肌、美髪意外でも関節痛の予防にもなるので、身体にとって良い事づくめとなるのです。
更に筋トレには女性には嬉しいスタイル矯正の美容効果があります。
筋トレを行う事で、血液やリンパの流れが良くなるので、全身のむくみが改善されます。その改善によって顔がスッキリし顔色がよくなり、細身の小顔になります。
要は、筋トレによってメリハリのある若々しい身体を生成することができるのです。
もちろん、血液やリンパの流れを改善する方法は、筋トレだけでなく有酸素運動なども挙げられます。
そんな有酸素運動も同じ様な効果を生むことが期待できるのですが、筋トレには筋トレでしかできない筋肉をつけるというメリットがあるのです。
この筋肉が肌をしたから上に持ち上げてくれることによって、肌の張りやメリハリを手に入れる事ができます。
しかし、女性の方々は筋肉はつきすぎて腕や脚が太くなりすぎてしまうのが怖いといった心配もあると思います。
上記で多少説明しましたが、女性は、女性ホルモンの働きによって、まず、筋トレを行っても腕や脚がムキムキになってしまうような事はありません。
女性が筋トレした場合は腕や脚が太くなるのとは逆で、引き締まった美しい腕や脚となるので安心してください。
また、美容の大敵といえばセルライトですが、セルライトは、皮下脂肪から生成されるもので、筋トレを行い筋肉をつけることでは、セルライトは発生することはありません。
最後になりますが、筋トレは筋トレ中だけでなく運動が終了した後もしっかりと効果を残すことができます。
それは、筋トレが終了した４８時間は程度は太りにくい身体になるという事です。
筋トレが終わった後の４８時間は、カロリー消費効率が高い状態となるので、筋トレ中よりもむしろ太りにくい状態になっています。
その為、筋トレは美容効果に最適ですが実はダイエット効果にも期待ができる運動なのです。
まとめ
・筋トレにより成長ホルモンの分泌
・筋トレによりコラーゲンが生成され、美肌、美髪、骨や内臓の修復
・筋トレにより血行やリンパの流れが良くなりむくみの解消・小顔になれる
・筋トレによりメリハリのある身体となり若返る
・筋トレにより４８時間太りにくい身体になる
筋トレを行う事で特に成長ホルモンが分泌されることによって、美容効果を最大限に引き出してくれることが分かりました。
また、筋トレという運動を行う事でダイエット効果も充分に期待できるので、女性にとってはメリットばかりですね。
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