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インドアの人が減量を継続させるコツとダイエットを成功させる方法!

インドアの人が減量を継続させるコツとダイエットを成功させる方法!

よくダイエットは継続すれば成功するって聞きませんか?

その「継続」することが難しくてダイエットに失敗することって多いと思います。

特にインドア派の方だと、なかなか外に出てトレーニングをしに行くこと自体が難しいですよね。

特に最近の社会情勢では外出したり、人が多い場所に行くのが不安かと思います。

そこで、インドア派の方や人が多い場所に行くことが不安で自宅でダイエットをしようと思っている方に向けてダイエットを継続するためのコツを伝えたいと思います!

ぜひ参考にしてみてください。

減量が継続せずにダイエットが成功しない人の特徴とは?

継続するコツを伝える前に、なんでダイエットを成功させたい気持ちはあるのに継続できないのか?

理想の体型を目指しているのに理想に近づくことなく諦めてしまう人が多いです。

そんな減量を継続できずダイエットが成功しない人の特徴をお伝えします。

インドア派なため全く運動する機会がない

これは昔の僕です・・・

普段から家で本を読んだり映画や動画サイトを見たりしているような生活をしていると、外に出て運動する機会や習慣がないので、運動を始めることがまず難しいですよね。

そんなインドア派の人は減量することがなかなか難しいです。

インドア派の方がダイエットを成功させる秘訣は後ほど紹介するとして、まずはダイエットに挫折してしまう理由をいくつか見ていきましょう。

極端な減量をしているためにストレスが溜まってしまう

これが結構ありがちなんですが、極端な食事制限をしてしまうことによってストレスを溜めてしまう人が居ます。

このストレスを溜めてしまうことによって、ダイエットそのものがしんどくて辛いものに感じてしまいます。

しんどくて辛いものを継続できますか?

僕はできません。

なので、できるだけストレスを溜めない減量を行いましょう!

また、極端な減量を長続きさせるのは難しいですよね。

一人で行うダイエットは長期戦で臨むことがベストです。

ご自身でできる範囲で我慢しすぎない減量を続けることで、減量を成功させることができるでしょう。

ダイエットに期間を設けてしまっている

これは減量を継続させてダイエットを成功させるコツにもなりますが、減量が継続できずにダイエットに失敗してしまう原因にもなります。

期間を設けることによって(例えば再来月の結婚式までに痩せるなど)短期間に集中して減量をすることによってダイエットを成功させられる人もいますが、大半の人がその短期間で減量に成功したのに体型を維持することがなかなかできません。

目標を達成したことに満足してしまい、継続することができなくなってしまうからです。

期間を決めて減量に取り組むことは大切ですが、減量後の体型維持も視野に入れてダイエットをしましょう。

減量を継続させてダイエットを成功させるためにはどうすれば良いか

減量を継続させるためにはどうすれば良いのか?

それはズバリ「正しい知識を身につけること」です。

正しい知識を身につけることによって、無理な減量・無理な運動をすることなく楽しく減量を継続することができます。

1週間に2〜3日運動する日を決める

とにかく運動する日を決めましょう。

インドア派の人は「多くない!?」と思うかもしれません。

でも、1週間に運動する日が少ないと三日坊主になりやすく継続することが難しいのでこれくらいがちょうど良いと思います。

運動する内容はなんでも良いです。

気分転換にちょっとしたウォーキングや、家の中で映画を見ながら軽くスクワットでも。

外でも室内でもどちらでも良いので自分の続けられるペースでやりましょう。

ネットでよく見るようなハードな筋トレは、初心者が行っても継続するのは難しいので初めのうちはやらずに簡単な運動から始めていくのがコツです!

極端な食事制限は避ける

極端な食事制限は絶対にやめてください。

・1日1食ダイエット

・プロテイン置き換えダイエット

・断食

など、ネットで調べると極端な食事制限をしているダイエットが出てくると思います。

確かに、これらのダイエット方法で痩せることは可能です。

特に、インドア派の方にとっては運動をせずに食事だけで痩せられる方法のため非常に魅力的に感じるかもしれません。

ですが、極端な食事制限を行うことによって栄養バランスが悪くなり健康に悪影響が出る可能性もありますし、リバウンドしやすくもなってしまいます。

夕食から白ごはんを抜いたり、一食分の食事量を減らす、おやつを食べないようにするなどのちょっとした食事制限から始めていきましょう。

最初から難しいことを考えすぎてしまうとなかなか継続させることが難しいため簡単な方法から始めていくのがコツです!

ダイエットに期間を設けない

ダイエットに期間を設けないことによって、急にダイエットをやめてリバウンドをしてしまうことがなくなります。

健康的なダイエットを継続していくのは、これから一生続いていきます。

減量に成功しても、それをキープすることも考えなければいけないため普段から無理なく自分のできる範囲の食事制限・運動を継続していくことが大切です!

まとめ

何事も過度にやりすぎてしまうと継続することが難しくなっていきます。

特に、減量やダイエットは自分の生活に深く関わることになるので、継続させるためには無理なく行うことが大切です。

インドア派で動くのがあまり好きではない人でも、ウォーキング10分や家でちょっとだけスクワットなど、無理なくコツコツ続けていくことによって、いつか減量が成功します!

あまり気を張らずに、リラックスして減量していきましょう!

最後まで見ていただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE TOKAIがお送りしました。

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