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【2020年10月最新版】毎日仕事で忙しい会社員のトレーニング頻度について

【2020年10月最新版】毎日仕事で忙しい会社員のトレーニング頻度について

「仕事で疲れたなー。今日はジムに行くのやめよう・・・」
おそらく仕事が多忙な方はこう思われると思います。

ジムは毎日通わないと結果が出ないのではないかと勘違いされる方も沢山いると思います。

ですがそれは勘違いです!!

決まった頻度でトレーニングを効率的に行えば効果は絶対に出ます!

なので今回はトレーニングなかなか結果が出ない人に向けて発信していきたいと思います!

ジムに行く頻度

やっぱりジムに週何回行かなければいけないのと思われる方が多いです!
私達のジムでもそう行ったことで悩まれている方が沢山いました!

結論から言うと毎日や高頻度行かなくても大丈夫です!

トレーニングがしたいという方には学生や主婦、会社員、高齢者の方など様々な方が沢山いらっしゃいます!

なのでトレーニングに費いやせる時間が異なります!

例えば会社員の方で残業が多くてなかなかジムに通い続けるのが難しい・・・

そんな中トレーニングをし続けてくださいと言っても無謀ですし、逆にモチベーションが下がってジムに行くのが
憂鬱になってしまいます。

なので自分のペースで通い続けられるのが1番です!

目的に応じてトレーニング内容を決める

ダイエットが目的でトレーニングを始める人
ボディーメイクが目的でトレーニングを始める人
アイツを見返したいと感じてトレーニングを始める人
運動不足の解消の為にトレーニングを始めた人

様々な人が色々な考えがあってトレーニングを始める人が沢山います!

例えば単純に運動不足解消の為にトレーニングがしたいだけなのにボディーメイクの為に

追い込むようにトレーニングをしても継続が出来ないですよね?

そういった方は休日の1時間はトレーニングに使うだけで運動不足解消の為のトレーニングは出来るので大丈夫です!

逆にガッツリ鍛えてボディーメイクをしていきたいという方は週3〜4トレーニングをしていくことをオススメします!

なのでトレーニングを始める際は目的に応じたトレーニングをしていきましょう!

有酸素との組み合わせ

よくダイエットがしたいと言って有酸素運動としてランニングやジョギングをしている方が多くみえます!

体脂肪を燃やす為にはランニングがオススメと聞いたりすることが多々あったと思います!

しかしそれは実は違います!

有酸素運動のみだと脂肪も落とすことは可能ですが一緒に筋肉量も落としてしまいます!

なので基礎代謝が低下してしまい日中の消費エネルギーが低下してしまいます!

なのでリバウンドが起こったりする原因になります!

それに比べて無酸素運動である筋トレは有酸素運動に比べて約3倍消費カロリーが多いです!

そう考えると有酸素運動のランニングよりも無酸素運動である筋トレを行った方が効率的にダイエットに繋がります!

ランニングよりも筋トレをやっていきましょう!!

まとめ

以上がトレーニングの頻度や組み合わせについてでした!

「カッコよくなってあの人を見返したい!!」
「健康的な身体になってこの3段腹から解放されたい!!」

そんな方はランニングではなく筋トレをしましょう!

なぜなら筋トレはランニングよりも消費カロリーが大きいからです!

なので効率的にダイエットを進めることが出来ます!

また筋トレをすることで筋肉量が増えて基礎代謝がぐーんと上がります!

そして消費カロリーが増えて太りにくい体質になります!

筋トレはあなたの生活にプラスの要素しかありません!なのでトレーニングはオススメです!

最近では高齢者の方もトレーニングに励んでいます!高齢者特化型のフィットネスジムが盛んになってきています!

今ではコミュティーの場としてもジムは賑わってきていますね!

それに比べてパーソナルジムはワンツーマンでトレーナーが親身になって教えてくれますので

大人数の場が苦手・・・

という方にはオススメです!

なので是非パーソナルジムへまずはカウンセリングしに行くことがオススメです!

以上、CALORIE TRADE TOKAIがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
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パーソナルトレーナー

大野 隼渡
おおの はやと

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