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食事は一時的なの!?リバウンドの恐怖!!

ダイエットを始めよう!!

そう決意して食事制限を開始!白米を抜いて、サラダなどの野菜中心の生活。

やった!痩せた!」と喜んだ数週間後・・・・

元に戻ってる・・・なんなら前より増えてる・・・

そんな経験ありませんか?

せっかくダイエットに成功したのになぜ戻ってしまったのかについてお伝えします!

基礎代謝の低下

よく皆さんがするダイエットの種類は、食事制限です!

例えばご飯の量を減らして、サラダを毎食食べる。お肉は太る原因だから一切食べない。

実際ほぼ毎日キャベツなどのウサギの餌みたいな食事をする方がいます!

結論から言うと確かに痩せます!ですが悪い痩せ方をしてしまいます!

野菜は確かにカロリーも少なく栄養価が高いのでダイエット中には必須なものです。

ですが野菜だけに偏りすぎて肉や豆腐などのタンパク質を忘れてしまう方がダイエット初心者には多いです!

タンパク質が不足してしまうとエネルギー源を筋肉から作り出そうとして分解してしまいます。

なので筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちてしまいます。

基礎代謝が落ちると消費カロリーが減ってしまって食事から摂る摂取カロリーが上回ってしまうので体重が増えやすくなってしまうのです!

なのでしっかりタンパク質はしっかり摂って筋肉を落とさないようにしていきましょう!

運動不足

食事はしっかり摂っているけど全く変わらない・・・

そんな方はおそらく運動不足なのかもしません!

特に内勤の仕事をされている方は当てはまってしまいます!

1日8時間PC作業・・・唯一立つのはお手洗いの時と頼み事をお願いする時。

これだと活動時間が短いので食事で摂る摂取カロリーの方が上回ってしまう傾向が高いです!

そんな方は身体を動かす習慣を付けるといいですね!

例えば座っているときにお腹に力を入れるだけでもカロリーを消費します!

座っているときにかかとを上げ下げするだけでも足のエクササイズになります!

加齢による低下

年齢を重ねるごとにどうしても代謝は低下してしまいます。

20代の頃は腹筋バキバキのイケメンだったのに40代、50代になると想像も出来ないほどのぽっこりお腹の人を見かけることはありませんか?

年齢を重ねると細胞の生まれ変わりの速度が遅くなってしまいます!なので基礎代謝が低下してしまって太りやすい身体になってしまいます!

なのでトレーニングなどの運動する習慣を付けることで筋肉量の維持や増加をして基礎代謝を上げなければなりません!

そこで食事もしっかり摂っていかないとせっかく鍛えたものが台無しになってしまいます!

まとめ

ダイエットするなら食事制限だけでは限界があるということですね!

逆に運動を頑張って食事はいつも通り食べていたら運動をした意味は無くなってしまいます!

運動と食事のバランスを保つことで初めてダイエットが成立するのです!

その為にはまず「筋トレ」をしましょう!

筋トレ」はあなたの低下している基礎代謝を上げてくれるので食べたらその分
身体の症状に出てくるプヨプヨ3段腹から綺麗に割れたボコボコの腹筋を手に入れることが出来るのです!

そして筋肉が付くことで太りにくい身体になります!

もうあんなみっともないブヨブヨの3段腹に戻りたくない!

そんな方は食事も大事ですがまず「筋トレ」を始めましょう!その後から食事を気にかけましょう!

ですがトレーニングしたいけど中々トレーニングに行く気がしない・・・

「ジムに来たはいいけどやり方わからん・・・・」
「あれ使いたいけど人がめっちゃいるし・・・もう帰ろ・・・」

そんな思いをしてトレーニングの機会を逃しているあなた!

そんな方はお近くのパーソナルジムでまずはお話だけでも聞いてみましょう!

パーソナルジムに行けばあなたにあったトレーニングメニューを提供してくれますし

あとは普段使いたくても使えなかったベンチプレスなどの器具が使い放題です!

昔の嫌いだった自分から「筋トレ」をして新しいカッコいい自分へ変化しましょう!

以上、CALORIE TRADE TOKAIがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
東海市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

大野 隼渡
おおの はやと

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

東海市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

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東海市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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