朝や夕方は少しずつ涼しく感じるようになり、秋が近づいてきた感じがしますね。
夏は痩せやすく、秋や冬は太りやすいイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？
タイトルにもある通り、夏よりかは、秋や冬など寒い季節の方が痩せやすく、ダイエットのチャンスが多い季節なんです。
そこで今回は、なぜ夏よりも秋や冬の方が痩せやすく、夏が痩せにくいのかをご紹介していきます。
秋や冬にダイエットにチャレンジして理想の体を手に入れましょう。
夏に体重が痩せにくい原因
まずはなぜ多くの方が夏に痩せているのに、夏が痩せにくいかと言われているのか説明していきます。
私たちの体は、体温を一定に保とうとする機能が備わっています。
夏は気温が高いのでそれほど体温をあげる必要はありません。
体温を上げることで基礎代謝が上がりますが、夏は秋や冬など気温が低い時期と比べて代謝が下がっているため、ダイエットには不向きな条件となっているのです。
また、暑さを避けようと冷たいものを食べたり飲むことによって体温を下げてしまうので、代謝も低下し、痩せにくくもなります。
夏に体重が減る理由
では、なぜ夏に体重が減る方が多いでしょうか？
その理由は単純に夏バテなどによって食欲が低下し、食事量が減少するからです。
体重が減るから良いのではないか？と思う方がいるかもしれません。
しかし、食事量が減少し、体重が減るということは同時に筋肉量までもが低下してしまうので、さらに基礎代謝が下がってしまい秋や冬にリバウンドをしてしまうという結果が見えてきてしまいます。
秋や冬がダイエットに向いている理由
先ほど説明した通り、体には体温を36℃前後に保とうとしています。
夏と違い、秋や冬は気温が低いので体温を下げないように基礎代謝を高く保つことができます。
また、冬は暖かい料理や飲み物を口にするので、代謝がさらに上がり、ダイエットには有効になるということです。
基礎代謝が上がることはダイエットにおいて最重要ポイントですので、一年の中で一番代謝が良い秋や冬にダイエットに取り組んでみましょう。
とはいえ、秋や冬は代謝が上がり、夏よりかはリバウンドしにくいダイエットを行えますが、太りやすい季節も秋や冬など寒い季節なんです…
秋や冬は脂肪を溜め込みやすく誘惑が多い
寒い季節は体温を上げようと基礎代謝が上がる反面、体温を逃さず、低い外気温によって体温を低下させないように脂肪を蓄積しようとする働きもします。
また、秋や冬は、クリスマスやお正月、忘年会や新年会などたくさん食べたりお酒を飲んだりする機会がありますよね。
脂肪が蓄積しやすい時期にそのような誘惑があることでさらに太りやすくなってしまいます。
秋や冬にダイエットに取り組まれる方は美味しい食べ物の誘惑に負けないような「絶対に痩せてやるんだ」という強い意志を持つようにしましょう。
美味しいものを食べるとお酒がすすみますよね。
ダイエット中のお酒については下の記事で詳しくご紹介しているので合わせてご覧ください。
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秋や冬のダイエットのコツ
気温が下がってくる秋や冬にダイエットを行うための方法をいくつかご紹介していきます。
まずは、寒いからといって必要以上に厚着をしないようにしましょう。
体温維持のためにせっかく基礎代謝が上がりやすい状態に厚着をしてしまうと、基礎代謝をあげて体温を上げる必要がなくなってしまいます。
無理のない範囲で薄着になることで、少しだけ体を冷やして基礎代謝を上げるようにしましょう。
食事面では、暖かい鍋料理などを取り入れるとオススメです。
暖かいものを食べることによって基礎代謝も上がるのでダイエットにより効果的です。
また、鍋料理にはたくさんの野菜を入れるので、ビタミンやミネラルを摂取することができますので、風邪の予防にも繋がります。
ただし、ダイエット期間中は糖質量に気をつけなければいけません。
締めの雑炊は避けるようにしましょう。
まとめ
夏は体を冷やそうとするのでダイエットにおいて重要である基礎代謝をなかなか上げることができません。
ですが、秋や冬など寒い季節では体を温めることが必要不可欠となるので、基礎代謝が上がりやすく、ダイエットをスムーズに行うことができます。
体の仕組みをうまく活用することによって今よりもスムーズに体重が減っていくかもしれません。
秋や冬は食べ物が美味しく、誘惑が多い季節にもなりますが、「ダイエットを成功させてやる」という強い意志を持って理想の体を目指していきましょう。
気温が低い季節は運動に適しているので、運動にもしっかり取り組んでダイエットを行なっていきましょうね！
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